ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

AI summary preview · read the full story at Vijayavani

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುವುದು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ.
• ತಡವಾಗಿ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಮಲಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.